유아 철분 부족 증상 아이가 짜증이 늘었다면 철분 부족 검사 해보기

유아 철분 부족 증상 아이가 짜증이 늘었다면 철분 부족 검사 해보기

유아 철분 부족 증상

 
유아의 철분 부족은 신체 발육과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 철분이 부족하면 여러 가지 다양한 신체적 증상이 나타나게 되는데, 이럴 때 아이가 왜 이러지?라고 생각만 하지 마시고 우리 아이가 부족한 양양소가 무엇인지 체크해 보고 보충을 해주는 게 좋습니다.

1. 철분은 산소를 운전하는 혈중 헤모글로빈을 만드는 역할을 하기 때문에 철분이 부족하게 되면 혈액 내의 산소 공급이 부족하여 피로와 무기력감이 나타날 수 있습니다. 아이뿐 아니라 어른들도 이유 없이 피곤함을 느낀다면 철분 부족을 의심해 보세요.

2. 철분부족이 계속되면 부족한 적혈구를 만들어내면서 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈은 얼굴 혈색이 창백해지며, 손발이 차가워지고 심장박동이 빨라지는 증상이 생깁니다.

3. 식욕이 감소하게 되고 식사량이 줄어들게 됩니다.

4. 두통을 유발하게 됩니다.

5. 집중력 저하 및 학습장애가 생길 수 있습니다. 철분 부족은 아이들의 집중력을 저하시키게 되고 학습능력에 영향을 주게 됩니다.

6. 면역체계를 약화시켜서 감염에 대한 면역력이 낮아질 수 있습니다.

 

철분 부족 검사하기

 

 

유아의 철분 부족을 진단하기 위해서는 먼저 의사의 진단이 필요하고, 의사의 지시에 따라서 다양한 방법으로 검사를 진행할 수 있습니다.

1. 혈액검사

혈액검사를 통해 헤모글로빈의 농도와 적혈구 크기를 측정하여 철분부족 또는 빈혈 여부를 확인할 수 있습니다. 

2. 페리틴 검사

페리틴은 철분 저장소를 나타내는 단백질로 혈액 내 페리틴 수치를 측정하여 철분 저장량을 확인할 수 있습니다. 철분이 부족하면 페리틴 농도가 낮아집니다. 

3. 철분 흡수율 테스트

철분의 흡수율을 측정하기 위해 특정 검사가 이루어질 수 있습니다. 이 검사는 철분 흡수에 어떤 문제가 있는지 알 수 있습니다.

4. 기타 검사 

철분 부족이 의심되는 경우 혈액검사 또는 신체적인 검사를 통해 철분 부족의 원인을 찾을 수 있습니다.

이러한 검사들은 의사의 지시에 따라서 실시가 가능하며, 유아의 건강 상태와 각각의 증상에 따라서 검사 방법이 다를 수 있습니다. 따라서 우리 아이의 철분 부족이 의심된다면 반드시 소아과 의사와 상담하여 적절한 진단과 치료 방법을 결정해야 합니다.

 

철분이 많이 함유된 음식

1. 계란 

2. 토마토 

3. 브로콜리

4. 붉은 살코기

5. 미역

6. 체리

7. 깻잎

8. 비트

9. 굴

10. 견과류

유아 철분 섭취 방법

 

유아 시기에는 충분한 철분을 섭취해야 합니다. 유아기 이유식을 시작할 때부터 소고기를 먹이게 되고 유아식부터 일반식을 할 때까지 소고기나 단백질 고기 등을 매 끼니에 챙겨줘야 할 만큼 유아의 철분 섭취는 아주 중요합니다.
유아의 철분 섭취를 위한 방법을 알려드리겠습니다.

1. 다양한 식품으로 철분을 섭취할 수 있도록 하기 

철분이 풍부한 다양한 음식을 통해서 영양소를 섭취하도록 해야 합니다. 붉은 고기, 계란, 콩류, 견과류, 녹색채소, 철분이 풍부한 시리얼 제품 등이 있습니다. 철분이 풍부한 음식으로는 소고기, 양고기, 닭고기, 생선, 호박씨, 흑임자 등이 있습니다. 매 끼니마다 육류를 섭취할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.  

2. 철분 보조제 

만약 철분검사에서 철분부족 진단이 나왔다면 음식으로 보충하는것과 별개로 철분 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 확실한 의사의 진단에 따라서 철분 보충이 필요하다고 한다면 철분 보조제를 복용하는 것이 좋습니다.

3. 철분 흡수를 돕는 음식

철분이 풍부한 음식을 먹이는 것과 동시에 철분의 흡수를 돕는 음식을 함께 조합해서 주는것이 좋습니다. 철분의 흡수를 도와주는 비타민C가 풍부한 음식과 함께 먹게 되면 철분 섭취 효과를 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어 오렌스 주스 또는 딸기를 철분이 많이 들어있는 시리얼 종류와 함께 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다.

4. 요리방법 

철분이 풍부한 음식을 조리할때 철분 손실을 최소화하기 위해 조리방법에 신경을 써야 합니다. 음식을 조리할 때 스테인리스 재질로 된 철제 냄비를 사용하는 것이 좋다고 합니다.

5. 수분 섭취

적절한 수분 섭취도 철분 흡수에 도움을 줍니다. 따라서 유아에게 충분한 물을 마실 수 있도록 유도하는 것이 좋습니다. 

철분 섭취는 우리 아이들 건강에 중요한 영향을 미치므로, 가능한 모든 식사에 철분을 포함시키고 철분 섭취량을 증가시키는 것이 좋습니다. 만일 철분 보충제나 보조 식품을 선택하게 된다면 반드시 소아과 의사의 상담 및 조언에 따르시기 바랍니다.