mbn 나는 몸신이다 "단기 10일 뱃살 다이어트 프로젝트" 염증을 줄여 뱃살 빼는 식단

mbn 나는 몸신이다 방송을 보던 중 단기 10일 뱃살 다이어트 프로젝트라는게 있더라구요. 염증을 줄여서 뱃살을 빼는 식단이라면서 전문가가 나와서 알려준 식단인데, 정말 단기간에 뱃살이 쏘옥 빠지더라구요!?

생각보다 어렵지 않아 보여서 누구나 따라할 수 있겠더라구요. 그래서 염증을 줄여 뱃살 빼는 식단! 정보를 가지고 왔습니다. 뱃살로 고민하시는 분들은 아래 식단을 보시고 꼭 따라해보세요.

10일간 허리둘레를 최대 14.1cm나 줄였다구요!? 그게 가능한 일인가요? 가면 갈수록 늘어나는 뱃살로 고민하고 계신 분들 많을텐데, 나는 몸신에서 염증을 줄여 뱃살을 빼는 식단을 공개 했더라구요. 무작정 굶는 다이어트는 NO! 건강한 식단으로 뱃살도 빼고 내 몸에 염증도 굿바이~!

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10일 염증 뱃살 줄이기 식단표 

아침식단!

10일 염증 뱃살 줄이기 식단표에서 10일간의 아침 식사는 일반식으로 진행된다고 합니다. 다만 맵고, 짜고, 단 음식은 배제하는 것이 좋고 튀김류나, 찌개, 국 등등도 식단에서 빼시는게 좋습니다.

다만 잡곡이나 현미를 드시지 못하시는 분들에게도 희소식! 밥은 흰쌀밥도 가능하다는 점입니다. 대신 종이컵 한 컵 분량의 식사만 가능하니까 그 점만 잘 지켜 주시면 된다고 합니다.

 

10일 염증 뱃살 줄이기 식단표 

점심식단!

일명 염증 무찔러 쌈! 이라고 하는데요, 이름부터 든든하지 않습니까? 

깻잎, 상추, 케일, 소고기, 닭가슴살, 라이스페이퍼를 활용해서 쌈을 만들어 먹는 방식입니다. 채소는 위에 나온 채소 뿐 아니라 좋아하는 채소류를 추가해서 먹어도 된다고 합니다. 

양은 라이스페이퍼 3장안에 전부 넣어서 먹어야 하는데요, 3장안에 들어가는 양이라면 터질듯 싸도 가능하다고 합니다! 라이스페이퍼 1장에 가득 담아서 쌈을 만들어서 3개를 먹으면 아마 배고프지 않게 다이어트가 가능할 것 같습니다.

라이스페이퍼 고기 겹쌈 3개로 점심 끝!

아침을 일반식으로 먹었으니, 점심까지는 크게 배가 고프지 않을텐데요 이때 야채랑 소고기 또는 닭가슴살 그리고 좋아하는 야채를 맘껏 넣어서 싸 먹으면 씹는 맛은 물론 포만감까지 UP! 된답니다. 게다가 염증을 줄여주는 식단이고 야채 위주라서 피부가 좋아지는 것도 느낄 수 있습니다.

혹시 3개를 먹었는데도 양이 부족하다~! 하시는 분들은 추가로 쌈 1개 까지 더 가능하다고 합니다. 평소에 먹는 양이 많아서 다이어트할때 힘드셨던 분들은 양껏 먹고 다이어트 하기 완전 가능!

 

10일 염증 뱃살 줄이기 식단표 

저녁식단!

점심과 저녁의 차이가 있다면 라이스페이퍼(탄수화물)없는 쌈이라는 점이에요. 저녁에는 탄수화물의 섭취를 줄여서 야채와 고기 닭가슴살 만으로 쌈을 싸서 드시면 됩니다.

저녁에는 되도록 3개 이상 드시지 않는게 좋겠죠? 야채를 풍성하게 먹기 때문에 아마 배고픔 때문에 다이어트에 실패하는 일은 없을 것 같아요. 게다가 오래 진행하는게 아니라 단 10일 정도만 진행하면 되기 때문에 어렵지 않게 시도해 볼 수 있을 것 같습니다.

10일 염증 뱃살 줄이기 식단표를 활용해서 다가오는 여름 뱃살 조금이라도 걷어내 보자구요!